夏の朝活シリーズ第２弾はテーマ、散歩
この時期の早朝に歩く散歩は最高に気持ちいい。個人的に１年通してベストな季節だと思う
- 朝露がきれい、
- 虫の鳴き声が落ち着く、
- ネオと歩くのも涼しい。（アスファルト冷たい）
- 車、人が少ない
- 朝焼け空がきれい
- 体に良い運動
- 頭がスッキリする
たくさんのプラス要因をふくんでいる
ひとは歩くことによって思考がクリアに整理できたり、思わぬアイディアが浮かんできたりする
考え事をしたいときや、逆に頭の中を空っぽにしたいとき。どちらにも効果がある
カゼオはよくネオの散歩に行きますが、毎回新鮮な気分で帰宅することができる
１５分から２０分近所をひとまわりする
猫と遭遇したり、近くのワンちゃんとあいさつしたり
だいたいおなじメンバーと会うことができる
家に帰るとネオはこれでもかというくらいダラんと横になって休む
そんな姿にも癒される
１日の中でほんとに特別な時間だ
自然の移り変わりに気づけたり、体調の変化にも気づくことができる
夏は早い時間でも日の出が早く明るいので、すごく歩きやすい
冬場は冬場で冷たい空気を吸い込んで、スッキリシャッキリする感覚が好き
散歩をすることによる体の変化
朝日を浴びることによりセロトニンが活性化し、体内時計をリセットしてくれる。これにより脳をスッキリ目覚めさせてくれる
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれる、ストレスに対して効能のある脳内神経物質のひとつ。精神の安定にも関わるとされており、気分も前向きになる
散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高まるなど様々な効能が得られる。さらに毎日運動することで代謝も良くなり、体質も改善していく。脳への刺激が毎日あることでストレスを発散でき、メンタルも安定するのです
起床してすぐは血糖値が下がっているので、脂肪を燃焼させやすい状態。しかし、急な運動はめまいなどをおこす危険がある。血液もドロドロの状態なので水分をとることをお勧めします
良いことずくめの散歩・・・。考えてみるとお金もかけずに健康になれるし、リフレッシュできるし、これを習慣にしない理由はないと思う。
自分の中のカテゴリー分けでは、健康＆マインドフルネス＆趣味 となる
この夏、なにかはじめたいと考えている方にはお勧めです！！
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